报告：7成职场人日均工作时长超8小时，3成职场人能实现双休lg...

据最新发布的智联招聘《职场“反内卷”调研报告》显示，40.7%的职场人为了绩效或晋升不得不拼，每天工作时长8-10小时是常规操作；21.7%的职场人每天工作10-12小时；另有9.8%的职场人每天工作12小时以上。不过，也有27.8%的职场人尊崇效率至上、拒绝磨洋工，每天工作时长小于8小时。

从行业来看，物流/交通/运输/仓储行业是最“卷”的，该行业每天工作时长10小时以上的人员比例达41.9%，反映出该行业运转效率背后所承载的持续人力投入。

3成职场人可以基本实现每周双休或周末极少需要处理紧急工作，10.9%的职场人经常需要周末处理工作，32.3%的职场人单休或实行大小周，23.4%的职场人基本周末无休。职场中工作与假期界限仍旧较为模糊。

每个行业和岗位能否按时下班的情况也有所不同。行政/后勤人员由于日常工作的开展及沟通更需在办公场景进行，故“到点就走”的占比最高，为42.1%；其次是客服人员， 41.8%的客服可以实现按时下班。受工作性质影响，产品、设计、研发、技术人员每周加班4-5天的占比最高。

调研职场人的“反内卷”方式，发现超4成职场人通过“策略性摸鱼”来转换思维、激发灵感，占比最高；37.5%选择自学新专业、新技能以提升职场竞争力实现。为了捍卫生活边界，36.6%的职场人下班后立刻进入“失联”模式、开启消息免打扰；此外，过度美化ppt、下班时间开会等“表演式工作”被33.9%职场人明确say no。提升数字技能、使用AI工具提升效率，或下班干副业“搞钱”等也是常见的“反内卷”方式。职场心态的转变，表明当代劳动者正从被动的规则接受者，转变为积极的工作意义重构者。

今年“多家知名企业实施强制下班”的新闻冲上热搜。智联招聘的调研显示，有8.4%的公司已在推行“强行下班”，近半数50.7%的公司不强制也不鼓励加班。

与此同时，个别企业也因为谴责员工不加班、利用下班时间开会等行为登上热搜。虽然规范考勤是企业的正常行为，但有少部分企业的考勤方式不够人性化。调研显示，“定位打卡”仍是职场考勤“基本操作”；31.8%的公司专门设置“全勤奖”鼓励员工全勤。此外，也有15.1%的企业，管理者会在内部群中对下班较早的部门或个人进行点名提醒；另有8.7%的企业会通过各部门工时比较并公开结果的方式，强化考勤管理。

除了工时的控制和调整，很多企业已经在员工激励、工作模式改进等方面进行“反内卷”。为鼓励员工实现更高质量的成长与发展，近3成企业推行了新型激励举措：15.7%的企业倾向于提供个性化福利；14.9%的企业推行项目奖金、即时红包等即时性奖励；12.6%的企业将技能认证与薪酬挂钩，并重点奖励AI等新技能的学习与应用；同时，还有11.7%企业奖励员工培训机会、学习假等。这些措施覆盖多元维度，多样性激励职场人与将组织深度绑定。

人工智能时代，企业纷纷借助AI提质增效，AI成为助推职场人跳脱“内卷”的武器。智联招聘的调研数据显示，18.4%的企业倡导并鼓励员工在日常工作中使用AI，在利用AI提升工作效率的举措中占比最高；13.8%的企业选择从“流程”入手，设有专职人员探索工作流程的AI化解决方案；12.9%的企业会通过培训课/分享会/内部竞赛等提升员工AI能力。同时，还有超2成企业选择从“工具”入手，投入深层资源，打磨工具的有效性：11.8%的企业统一采购并部署企业级AI软件，9.8%的企业选择自主研发AI工具，以供内部提效使用。AI的应用边界正在不断扩展，成为提升效率、激励创新的核心能力。